急に膝を痛めたら

まず患部を安静にすることです。

安静・固定・冷却・圧迫・高挙(患部の挙上)が応急処置の原則です。

患部の安静が可能なら、まずこれを実行してください。

湿布やアイスパックが゜あれば、患部に当てて下さい。

そして、可能であれば早めに受診しましょう。

患部の状態を把握することが症状を長引かせないために必要です。

靭帯や筋の損傷があれば、すぐに治るわけではありませんが

正しい手当ては必要だと思います。